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合乐888可以幕后操作吗 补钙的同时要补维生素D?但还有一种更重要的维生素却没人知道!

2020-01-09 13:47:22 来源:pt老虎机在线娱乐平台

合乐888可以幕后操作吗 补钙的同时要补维生素D?但还有一种更重要的维生素却没人知道!

合乐888可以幕后操作吗,预防骨质疏松,不仅需要补充钙质和维生素d,还需要保证合理摄入维生素k。钙质是构成骨骼的原材料,维生素d在钙被人体肠道吸收的过程中起作用,而维生素k能够使得钙进入到骨骼里,并且能留存在骨骼里。

有朋友问,常听人说,想预防骨折、骨质疏松这类问题,想提高自己的骨密度,就得多补充钙,多吃维生素d,多晒太阳。这种说法对吗?我们说,这是平时大家最熟悉的一种回答,是对的。

但预防骨质疏松是一件非常复杂的事情,不仅涉及到钙、维生素d等营养素,事实上,还与另外一种维生素有关。这种维生素,不仅大家平时很少提到,甚至专业人士也未必听得很多很熟,这种维生素叫做维生素k。

我们都知道,钙是骨骼构成的主体。骨质疏松其实就是骨骼里的钙量减少了。我们需要把吃进去的钙质变成骨骼里存储的物质,才能达到预防骨质疏松的效果。因此,预防骨质疏松要补钙的做法完全正确,如果没有钙,就没有构成骨骼的原材料。

但是,光有原材料还不够,原材料还需要运到家里去。谁来负责运输的工作?维生素d。维生素d在钙被人体肠道吸收的过程中起作用。因此预防骨质疏松需要补充维生素d的做法也是正确的。

此时,相当于原材料买了,也搬到家里去了,但是还有第三点:如何才能把原材料变成漂亮的家具?

这个过程需要一种叫做骨钙素的物质羧基化。也就是说,骨钙素被羧基化之后,才能够使得钙被骨骼所吸收。而这个过程必须用到维生素k。如果没有这个过程,虽然钙被肠胃所吸收,但是并不能变成骨骼里的成分。

有两种与骨骼相关的细胞,一种叫做成骨细胞,它参与骨构建和构成。维生素k能够促进成骨细胞的生长和活跃。另外一种叫做破骨细胞,维生素k可以抑制和减少破骨细胞。合理摄入维生素k,能够从促进骨构建、防止骨破坏两个角度维护骨骼的健康,达到预防甚至部分治疗骨质疏松的作用。

目前的研究发现,维生素k至少与三种以上可以影响骨骼健康的蛋白质活性有关。事实上,这些蛋白质也就是指骨钙素羧基化,从而达到钙在骨骼里沉淀的目的,也就是说可以使得钙进入到骨骼里,并且能留存在骨骼里。有些营养素仅仅参与骨构建,有些营养素则仅仅防止骨破坏,而维生素k是两条腿走路。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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